Lily Hsieh 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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4.3 km | 00:30:50 | 07:14/km

日期: 2019-06-19 20:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 05'23" / 08'02" / 08'01" / 08'01" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

00'02"

(05'26")

05'10"

9 / 1009

3

03'01"

(08'27")

54'22" (+49'12")

55 / 1064

4

05'13"

(13'41")

05'13" (+00'03")

1000 / 2064

5

00'03"

(13'45")

06'20" (+01'10")

9 / 2074

展開計圈分析

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Lily Hsieh

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Lily Hsieh

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1000*4 P5'40" R3mins

看RQ 3區要跑6'18"-5'49"，結果跟著Amy跑了5'25-5'30，後面一趟覺得很恍惚，根本是行屍走肉 😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 84.72 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 376.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張秀雲, 全仔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	08'02"	00:13'25"
3	08'01"	00:21'26"
4	08'01"	00:29'27"
4.3	05'19"	00:30'51"

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