12.9 km | 01:17:09 | 05:58/km日期: 2014-06-17 04:45 - 地點: 八掌溪親水公園 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1113 Cal
Pace: 06'23" / 05'59" / 05'56" / 06'25" / 06'03" / 05'48" / 05'47" / 05'36" / 05'36" / 05'45" / 05'46" / 05'53" / 05'59" / 00'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" | 13013 / 13013 |
例行巧遇晨練，不過今天少了老爺，
大家跑得好安靜，
連續兩天在家都認真滾狼牙棒，
不過一邊滑手機一邊滾，
所以都只放鬆到小腿，
今天跑起來，小腿完全恢復了耶！一點也沒有抽筋時的痠痛，
反倒是大腿整個痠啊！！
跑完第一圈遇到哲大在熱身，
接著第二圈結束在起跑點和哲大、部長一起跑，
我本來設定是要六分速恢復跑的，
結果都一直在五分速尾跑，中間有一段沒什麼說話，
其實是有點累啊！！
時而小雨時而微風，蠻適合跑步的天氣，
只是回家的那段路下起大雨！
幸好已經跑完囉！！
6月累積里程 : 228.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'59" | 00:12'22" |
| 3 | 05'56" | 00:18'18" |
| 4 | 06'25" | 00:24'43" |
| 5 | 06'03" | 00:30'46" |
| 6 | 05'48" | 00:36'34" |
| 7 | 05'47" | 00:42'21" |
| 8 | 05'36" | 00:47'57" |
| 9 | 05'36" | 00:53'33" |
| 10 | 05'45" | 00:59'18" |
| 11 | 05'46" | 01:05'04" |
| 12 | 05'53" | 01:10'57" |
| 13 | 05'59" | 01:16'56" |
| 12.9 | -2'-48" | 01:17'09" |
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