7.1 km | 00:44:10 | 06:13/km日期: 2019-06-20 19:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'51" / 06'52" / 06'01" / 05'58" / 06'44" / 05'51" / 06'17" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+02'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'56" (+02'28") | 868 / 1868 |
3 | | 19'48" (+16'20") | 75 / 1944 |
4 | | 03'33" (+00'05") | 404 / 2348 |
5 | | 18'13" (+14'45") | 82 / 2431 |
6 | | 03'28" | 400 / 2831 |
7 | | 17'55" (+14'27") | 84 / 2915 |
8 | | 03'34" (+00'06") | 404 / 3320 |
9 | | 15'39" (+12'11") | 97 / 3417 |
10 | | 03'46" (+00'18") | 401 / 3819 |
11 | | 15'47" (+12'19") | 97 / 3916 |
12 | | 03'48" (+00'20") | 409 / 4325 |
13 | | 13'55" (+10'27") | 109 / 4435 |
14 | | 04'02" (+00'34") | 404 / 4839 |
15 | | 14'13" (+10'45") | 174 / 5014 |
16 | | 05'46" (+02'18") | 1000 / 6014 |
17 | | 06'15" (+02'47") | 1000 / 7014 |
18 | | 06'37" (+03'09") | 82 / 7097 |
暖身約2K, 間歇400六組,緩和2K,試跑間歇想抓100-110秒,不過都太快了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 281.11 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 06'52" | 00:12'43" |
3 | 06'01" | 00:18'44" |
4 | 05'58" | 00:24'42" |
5 | 06'44" | 00:31'26" |
6 | 05'51" | 00:37'17" |
7 | 06'17" | 00:43'34" |
7.1 | 06'10" | 00:44'10" |