張原銘（瞎跑團） 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

張原銘（瞎跑團）雲林
ID 302373

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張原銘（瞎跑團）

半馬 | 01:59:55 | 05:41/km | 第5半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'28" (+00'14")

15 km

(01:25'03")

00:30'21" (+03'07")

00:59'40" (+04'58")

20 km

(01:54'22")

00:29'19" (+02'05")

Finish

(01:59:55)

日期: 2019-06-21 18:04 - 總爬升: 125 m - 地點: 元長 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'08")

05'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'31")

05'22" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'56")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'13")

05'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

元長半馬～之前找的半馬路線因為天色太暗～不宜前往！
尾3

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 207.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 陳朝榮和其他 13 人說推

·

初學者偷練

2019-06-22 00:01 ·

1 個人推

張原銘（瞎跑團）沒有偷練呀很累

2019-06-22 00:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'27"	00:11'09"
3	05'23"	00:16'32"
4	05'25"	00:21'57"
5	05'17"	00:27'14"
6	05'33"	00:32'47"
7	05'32"	00:38'19"
8	05'34"	00:43'53"
9	05'23"	00:49'16"
10	05'26"	00:54'42"
11	05'31"	01:00'13"
12	05'25"	01:05'38"
13	07'46"	01:13'24"
14	05'40"	01:19'04"
15	05'59"	01:25'03"
16	05'41"	01:30'44"
17	05'30"	01:36'14"
18	07'14"	01:43'28"
19	05'27"	01:48'55"
20	05'27"	01:54'22"
21	05'02"	01:59'24"
21.1	04'47"	02:00'00"

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