MickJackal 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

MickJackal 台北市
ID 37174

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7 H | 25.0 km | 16:48/km | 第5馬

官方成績
日期	2019-06-22
成績	25.00 km
總名次	23 / 30
分組名次	23 / 30
平均速度	16:48/km

日期: 2019-06-22 12:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'42")

05'32" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'58")

05'16" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'31")

05'32" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'29"

(28'00")

06'30" (+02'23")

996 / 4996

展開計圈分析

總時間 5:49:27.5

賽後評分: happy end
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.68 km

Mizuno WAVE AERO 16 累積 : 180.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'33"	00:10'43"
3	05'16"	00:15'59"
4	05'33"	00:21'32"
5	69'38"	01:31'10"
6	04'08"	01:35'18"
7	04'39"	01:39'57"
8	05'12"	01:45'09"
9	04'57"	01:50'06"
10	35'10"	02:25'16"
11	06'11"	02:31'27"
12	06'11"	02:37'38"
13	06'36"	02:44'14"
14	05'23"	02:49'37"
15	39'42"	03:29'19"
16	06'27"	03:35'46"
17	06'04"	03:41'50"
18	06'15"	03:48'05"
19	05'45"	03:53'50"
20	91'34"	05:25'24"
21	05'28"	05:30'52"
22	05'19"	05:36'11"
23	05'11"	05:41'22"
24	05'04"	05:46'26"
25	07'16"	05:53'42"
25.0	12'20"	05:53'50"

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