蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

10.0 km | 00:54:01 | 05:24/km

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	00:54:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2019-06-22 17:15 - 平均心率: 72 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 9604 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'16"

1008 / 1008

181 / 129

2

04'35"

(08'54")

04'33" (+00'17")

1007 / 2015

181 / 120

3

04'47"

(13'41")

04'46" (+00'30")

1001 / 3017

180 / 115

4

04'56"

(18'37")

04'53" (+00'37")

1008 / 4026

179 / 114

5

04'53"

(23'30")

04'51" (+00'35")

1003 / 5029

177 / 115

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

·

賽前宣言: 練熱！

賽後評分: 熱中完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 宥羱🏃 和其他 15 人說推

·

觀看另 10 則留言

柯冠旭晚安，恭喜上凸台分七👍

2019-06-23 19:07 ·

陸劍虹恭喜，第七名呢！

2019-06-24 20:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'35"	00:08'53"
3	04'47"	00:13'40"
4	04'53"	00:18'33"
5	04'56"	00:23'29"
6	04'59"	00:28'28"
7	05'06"	00:33'34"
8	05'11"	00:38'45"
9	05'21"	00:44'06"
10	05'13"	00:49'19"
10.9	05'16"	00:54'01"

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