璋 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
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璋

半馬 | 02:20:10 | 06:38/km | 第24半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	02:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:30'45" (+04'31")

15 km

(01:32'24")

00:35'25" (+09'11")

01:13'15" (+16'16")

20 km

(02:10'14")

00:37'50" (+11'36")

Finish

(02:20:10)

日期: 2019-06-22 17:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1818 Cal - 總步數: 23414 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'03"

(05'03")

05'00"

1006 / 1006

169 / 117

05'05"

(10'08")

05'03" (+00'03")

1005 / 2012

171 / 115

05'19"

(15'27")

05'16" (+00'16")

1009 / 3021

171 / 110

05'28"

(20'55")

05'24" (+00'24")

1010 / 4032

171 / 107

05'20"

(26'15")

05'18" (+00'18")

1004 / 5036

169 / 111

展開計圈分析

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不知道是不是新鞋還是天氣太熱腳水泡4~5個

賽前宣言: 玩玩看

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.04 km

Under Armour 3021225-401 累積 : 55.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

YangYang, Buck Lee 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'05"	00:10'07"
3	05'15"	00:15'22"
4	05'28"	00:20'50"
5	05'24"	00:26'14"
6	05'31"	00:31'45"
7	06'06"	00:37'51"
8	06'03"	00:43'54"
9	06'00"	00:49'54"
10	07'05"	00:56'59"
11	06'38"	01:03'37"
12	06'47"	01:10'24"
13	08'00"	01:18'24"
14	07'00"	01:25'24"
15	07'00"	01:32'24"
16	08'12"	01:40'36"
17	06'53"	01:47'29"
18	07'00"	01:54'29"
19	08'30"	02:02'59"
20	07'15"	02:10'14"
21	06'45"	02:16'59"
21.5	06'29"	02:20'10"