柯宏欣 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

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10.0 km | 00:52:51 | 05:17/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2019-06-21 19:34 - 平均心率: 171 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'24")

05'03"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'30")

05'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'50")

05'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'17")

05'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

自己星座自己跑🏃

賽後評分: 🏁🏁🏁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.91 km

母子鱷魚 Y拖3代水藍累積 : 801.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳信義, 曾彥瑀和其他 4 人說推

·

陳信義沒有特別快喔！

2019-06-28 23:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'04"	00:10'24"
3	05'07"	00:15'31"
4	05'20"	00:20'51"
5	05'27"	00:26'18"
6	05'18"	00:31'36"
7	05'26"	00:37'02"
8	05'22"	00:42'24"
9	05'24"	00:47'48"
10.0	05'04"	00:52'52"

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