蔡佳宏 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳宏台北市
ID 305342

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50.0 km | 07:19:14 | 08:47/km | 第24馬

2019 北大武山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-06-23
成績	07:19:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40" (+08'15")

01:15'28" (+11'17")

10 km

(01:15'28")

00:36'48" (+06'23")

15 km

(01:53'24")

00:37'56" (+07'31")

01:28'09" (+23'58")

20 km

(02:43'37")

00:50'13" (+19'48")

25 km

(03:42'05")

00:58'28" (+28'03")

01:58'04" (+53'53")

30 km

(04:41'41")

00:59'36" (+29'11")

35 km

(05:30'53")

00:49'12" (+18'47")

01:28'29" (+24'18")

40 km

(06:10'10")

00:39'17" (+08'52")

45 km

(06:40'35")

00:30'25"

01:04'11"

50 km

(07:14'21")

00:33'46" (+03'21")

Finish

(07:19:14)

日期: 2019-06-23 05:29 - 總爬升: 1519 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2508 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

很硬，還好天氣不炎熱，不然...

賽前宣言: go

賽後評分: Ok，西方道堂的香客大樓與萬法寺支援場地與素齋，都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.46 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 陳忠寶和其他 3 人說推

·

陳忠寶恭喜超馬完賽

2019-06-25 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'30"	00:15'04"
3	08'41"	00:23'45"
4	07'47"	00:31'32"
5	07'08"	00:38'40"
6	08'21"	00:47'01"
7	08'38"	00:55'39"
8	07'13"	01:02'52"
9	05'55"	01:08'47"
10	06'41"	01:15'28"
11	07'52"	01:23'20"
12	05'56"	01:29'16"
13	06'25"	01:35'41"
14	06'06"	01:41'47"
15	11'37"	01:53'24"
16	08'54"	02:02'18"
17	06'18"	02:08'36"
18	11'32"	02:20'08"
19	14'02"	02:34'10"
20	09'27"	02:43'37"
21	10'33"	02:54'10"
22	11'32"	03:05'42"
23	13'46"	03:19'28"
24	14'43"	03:34'11"
25	07'54"	03:42'05"
26	08'26"	03:50'31"
27	13'17"	04:03'48"
28	12'27"	04:16'15"
29	11'29"	04:27'44"
30	13'57"	04:41'41"
31	18'59"	05:00'40"
32	08'52"	05:09'32"
33	07'19"	05:16'51"
34	06'38"	05:23'29"
35	07'24"	05:30'53"
36	07'36"	05:38'29"
37	07'23"	05:45'52"
38	09'52"	05:55'44"
39	08'27"	06:04'11"
40	05'59"	06:10'10"
41	05'45"	06:15'55"
42	06'12"	06:22'07"
43	06'39"	06:28'46"
44	05'36"	06:34'22"
45	06'13"	06:40'35"
46	07'22"	06:47'57"
47	06'29"	06:54'26"
48	06'40"	07:01'06"
49	06'14"	07:07'20"
50	07'01"	07:14'21"
50.7	07'25"	07:19'14"

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