Su Zu 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Su Zu 台南
ID 60799

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5.0 km | 00:31:56 | 06:23/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:31:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2019-06-23 21:37 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 103 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 5968 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'08")

1002 / 1002

183 / 86

2

06'15"

(12'35")

06'14" (+00'03")

1000 / 2002

187 / 85

3

06'16"

(18'51")

06'15" (+00'04")

1001 / 3004

189 / 84

4

06'13"

(25'04")

06'12" (+00'01")

1000 / 4004

187 / 85

5

06'12"

(31'16")

06'11"

1001 / 5005

185 / 86

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 70.18 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 244.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'07"	00:12'26"
3	06'12"	00:18'38"
4	06'08"	00:24'46"
5	06'13"	00:30'59"
5.1	08'38"	00:31'56"

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成績 : 01:07:05

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