johnhsu 2019/06/25 訓練日誌

johnhsu 新北市
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johnhsu

5.0 km | 00:27:21 | 05:28/km

日期: 2019-06-25 06:40 - 地點: 板體 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 153 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'58" / 05'37" / 05'43" / 05'38" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

05'36"

(10'33")

05'36" (+00'39")

1000 / 2000

05'43"

(16'16")

05'43" (+00'46")

1000 / 3000

05'38"

(21'54")

05'38" (+00'41")

1000 / 4000

05'26"

(27'21")

05'29" (+00'32")

992 / 4992

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牙痛，無心亂跑一通😥😥😥,連垃圾跑量都提不上
禮拜六的題目，棒棒糖路徑😆✌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.28 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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Pin Jang 晚安！跑步愉快！有運動有健康也有好心情。牙痛要趕緊看醫生才會好的快。我參加的是新莊國民運動中心的跑團課程，星期一、二、四、五有不同教練帶課程，星期六有固定教練帶戶外跑。團員也都很親切，我感覺很受用。課程有分季報，20次，10次。我的10次已經使用6次，感覺很不錯。可以參考看看~

2019-06-25 22:24 ·

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🎀jessee🐠 Johnhsu 好久不見，是我太會偷懶了😅牙痛要趕快看牙醫，不然做根管放牙套是很貴的晚安運動愉快

2019-07-03 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'37"	00:10'35"
3	05'43"	00:16'18"
4	05'38"	00:21'56"
5.0	05'29"	00:27'23"

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