6.5 km | 00:44:20 | 06:47/km日期: 2019-06-27 22:45 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'54" / 06'42" / 06'34" / 06'50" / 06'42" / 07'01" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'42" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'01" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'58" (+00'24") | 517 / 6517 |
早上睡飽一點，所以晚上補課表，但腳好重，維持跑感就好。
Push up20
側棒各30s
腹卷20
俄羅斯轉體50
E6.5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
164.14 km 
SAUCONY MIRAGE5 累積 :
520.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'42" | 00:13'36" |
| 3 | 06'34" | 00:20'10" |
| 4 | 06'50" | 00:27'00" |
| 5 | 06'42" | 00:33'42" |
| 6 | 07'01" | 00:40'43" |
| 6.5 | 06'59" | 00:44'20" |
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