Johnson Pao 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
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8.0 km | 00:43:13 | 05:24/km

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	00:43:13
總名次	78 / 1887
分組名次	10 / 312
平均速度	05:24/km

日期: 2019-06-29 17:40 - 平均心率: 188 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'55")

05'07" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'17")

05'21" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'32")

05'14" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'59"

(26'31")

05'59" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Johnson Pao

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超熱，風吹過來都是熱風，還好只報8K，今天很幸運有遇到Tomo桑😂

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 68.22 km

2019-SKECHER PERFORMANCE 累積 : 558.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴華瑋, 黃思欣和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'22"	00:10'10"
3	05'22"	00:15'32"
4	05'34"	00:21'06"
5	05'59"	00:27'05"
6	05'20"	00:32'25"
7	05'30"	00:37'55"
7.9	05'47"	00:43'17"

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