奔跑的肥宅 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

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奔跑的肥宅

半馬 | 02:32:52 | 07:14/km | 第4半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	02:32:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:39'16" (+10'26")

15 km

(01:46'34")

00:38'28" (+09'38")

01:13'45" (+05'39")

20 km

(02:21'51")

00:35'17" (+06'27")

Finish

(02:32:52)

日期: 2019-06-29 17:29 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

賽前宣言: 跟後憲朋友一起慢慢跑

賽後評分: 熱到爆的天氣，補給好可惜沒味口
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李森, 我爆了和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	06'08"	00:11'10"
3	06'01"	00:17'11"
4	05'54"	00:23'05"
5	05'45"	00:28'50"
6	07'19"	00:36'09"
7	07'13"	00:43'22"
8	09'20"	00:52'42"
9	07'36"	01:00'18"
10	07'48"	01:08'06"
11	10'11"	01:18'17"
12	08'46"	01:27'03"
13	06'42"	01:33'45"
14	05'59"	01:39'44"
15	06'50"	01:46'34"
16	07'04"	01:53'38"
17	07'19"	02:00'57"
18	06'26"	02:07'23"
19	07'29"	02:14'52"
20	06'59"	02:21'51"
21.0	09'09"	02:30'59"

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