CCHung 2019/06/29 訓練日誌

CCHung 新竹
ID 189304

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CCHung

半馬 | 03:35:36 | 10:13/km | 第18半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	03:35:36
總名次	993 / 1221
分組名次	228 / 267
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46"

01:31'10"

10 km

(01:31'10")

00:52'24" (+13'38")

15 km

(02:27'06")

00:55'56" (+17'10")

01:55'13" (+24'03")

20 km

(03:26'23")

00:59'17" (+20'31")

Finish

(03:35:36)

日期: 2019-06-29 17:30 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1121 Cal - 總步數: 28448 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'08" (+00'01")

1000 / 1000

166 / 84

07'35"

(14'44")

07'34" (+00'27")

1000 / 2001

161 / 81

07'08"

(21'52")

07'07"

1001 / 3002

169 / 83

08'10"

(30'02")

08'09" (+01'02")

1000 / 4003

137 / 89

09'02"

(39'04")

09'01" (+01'54")

1000 / 5004

134 / 82

展開計圈分析

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陪公子吃吃喝喝玩賽

賽前宣言: 順便台中一遊

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 66.64 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 1438.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CKW, 宏和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'04"	00:14'13"
3	07'29"	00:21'42"
4	07'56"	00:29'38"
5	09'08"	00:38'46"
6	11'04"	00:49'50"
7	10'54"	01:00'44"
8	11'07"	01:11'51"
9	09'24"	01:21'15"
10	09'55"	01:31'10"
11	14'20"	01:45'30"
12	12'26"	01:57'56"
13	08'58"	02:06'54"
14	08'17"	02:15'11"
15	11'55"	02:27'06"
16	09'31"	02:36'37"
17	18'24"	02:55'01"
18	10'22"	03:05'23"
19	11'26"	03:16'49"
20	09'34"	03:26'23"
20.8	12'05"	03:35'36"