姜慶祥 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

姜慶祥高雄
ID 252705

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10.0 km | 01:50:26 | 11:02/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市健跑嘉年華-高雄場

官方成績
日期	2019-06-30
成績	01:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:02/km

日期: 2019-06-30 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'06")

07'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'32")

07'26"

1000 / 3000

4

10'47"

(33'20")

10'47" (+03'21")

1000 / 4000

5

11'40"

(45'00")

11'40" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 支持在地活動

賽後評分: 動線不錯不給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 44.42 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 205.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'36"	00:15'07"
3	07'26"	00:22'33"
4	10'48"	00:33'21"
5	11'41"	00:45'02"
6	13'53"	00:58'55"
7	09'41"	01:08'36"
8	09'20"	01:17'56"
9	12'16"	01:30'12"
10	14'47"	01:44'59"
10.2	32'06"	01:50'27"

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