Chienchi Hsu(建稷) 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:48 | 05:23/km | 第1半馬

2013 樹林RUN起來路跑賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	01:53:48
總名次	333 / 1480
分組名次	116 / 524
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'41" (+00'43")

15 km

(01:22'53")

00:28'14" (+01'16")

00:55'16" (+00'37")

20 km

(01:49'55")

00:27'02" (+00'04")

Finish

(01:53:48)

日期: 2013-01-05 05:59 - 地點: 樹林 - 天氣: 雨 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

桃園

Chienchi Hsu(建稷)

·

桃園

Chienchi Hsu(建稷)

·

賽前宣言: 人生第一次半馬~~期待中

賽後評分: 補給不錯，路線也很nice~~回終點後領證書速度非常快~缺點：餐盒不怎麼想吃，場地配置跟mail的pdf完全不一樣，最後也沒去寄物；再來就是雨天了…天公不作美，可惜!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.28 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1212.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

SHENG, 陳順德和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'21"	00:10'36"
3	05'26"	00:16'02"
4	05'30"	00:21'32"
5	05'26"	00:26'58"
6	05'24"	00:32'22"
7	05'25"	00:37'47"
8	05'55"	00:43'42"
9	05'24"	00:49'06"
10	05'33"	00:54'39"
11	05'30"	01:00'09"
12	05'45"	01:05'54"
13	05'35"	01:11'29"
14	05'35"	01:17'04"
15	05'49"	01:22'53"
16	05'36"	01:28'29"
17	05'48"	01:34'17"
18	05'17"	01:39'34"
19	05'15"	01:44'49"
20	05'06"	01:49'55"
20.8	05'13"	01:54'14"

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