Peter Hsu 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Hsu 新北市
ID 2884

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恭喜破PB

半馬 | 01:26:36 | 04:06/km | 第7半馬

2013 樹林RUN起來路跑賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	01:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

官方證書

Peter Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:41'08"

10 km

(00:41'08")

00:20'36" (+00'04")

15 km

(01:02'11")

00:21'03" (+00'31")

00:42'03" (+00'55")

20 km

(01:23'11")

00:21'00" (+00'28")

Finish

(01:26:36)

日期: 2013-01-05 05:59 - 地點: 樹林 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

新北市

Peter Hsu

·

新北市

Peter Hsu

·

新北市

Peter Hsu

·

不足里程的半馬~不過很開心能將自己的半馬時間再往前推進，繼續加油跑者無敵!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.85 km

XT 上傳 | 11 years ago

jiajou, dt928 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

李光哲 Peter太厲害了，我都看不到背影啊！

2013-01-05 21:41 ·

Peter Hsu PJ-健康的身體是我們共同追尋的~跑者無敵~GO GO GO
光哲-不會啦~ 大家一起努力繼續向前跑

2013-01-06 12:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'05"	00:08'13"
3	04'04"	00:12'17"
4	04'07"	00:16'24"
5	04'08"	00:20'32"
6	04'06"	00:24'38"
7	04'02"	00:28'40"
8	04'18"	00:32'58"
9	03'57"	00:36'55"
10	04'13"	00:41'08"
11	04'10"	00:45'18"
12	04'09"	00:49'27"
13	04'16"	00:53'43"
14	04'15"	00:57'58"
15	04'13"	01:02'11"
16	04'15"	01:06'26"
17	04'10"	01:10'36"
18	04'14"	01:14'50"
19	04'09"	01:18'59"
20	04'12"	01:23'11"
20.8	04'09"	01:26'36"

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