Chunsheng 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chunsheng 桃園
ID 374

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:56 | 04:41/km | 第30半馬

2013 樹林RUN起來路跑賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	01:38:56
總名次	96 / 1480
分組名次	23 / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+00'02")

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:23'34"

15 km

(01:10'59")

00:23'49" (+00'15")

00:47'43" (+00'33")

20 km

(01:34'53")

00:23'54" (+00'20")

Finish

(01:38:56)

日期: 2013-01-05 05:59 - 地點: 樹林 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'39"

(23'39")

04'43" (+00'01")

5011 / 5011

2

23'36"

(47'15")

04'42"

5003 / 10015

3

23'51"

(01:11'06")

04'45" (+00'03")

5008 / 15024

4

23'57"

(01:35'03")

04'46" (+00'04")

5012 / 20036

桃園

Chunsheng

·

第30場半馬，終於破PB了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.59 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 683.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, 林智暉和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

solong fish 恭喜乾爹阿最近沒上傳阿~~

2013-01-11 11:00 ·

Chunsheng 最近都偷懶沒甚麼跑啊~~XD

2013-01-11 15:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'43"	00:09'14"
3	04'46"	00:14'00"
4	04'52"	00:18'52"
5	04'44"	00:23'36"
6	04'46"	00:28'22"
7	04'43"	00:33'05"
8	04'56"	00:38'01"
9	04'29"	00:42'30"
10	04'40"	00:47'10"
11	04'40"	00:51'50"
12	04'44"	00:56'34"
13	04'49"	01:01'23"
14	04'47"	01:06'10"
15	04'49"	01:10'59"
16	04'51"	01:15'50"
17	04'44"	01:20'34"
18	04'46"	01:25'20"
19	04'45"	01:30'05"
20	04'48"	01:34'53"
20.8	04'49"	01:38'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km