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    羊小明 台南
    ID 5912
    285 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    羊小明
    半馬 | 02:08:39 | 06:05/km | 第13半馬
    第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽
    官方成績
    日期2013-01-05
    成績02:08:39
    總名次353 / -
    分組名次112 / -
    平均速度06:05/km
    官方證書
    羊小明

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'00")
    		00:32'00" (+01'21")01:04'08" (+01'50")
    10 km(01:04'08")
    		00:32'08" (+01'29")
    15 km(01:35'47")
    		00:31'39" (+01'00")01:02'18"
    20 km(02:06'26")
    		00:30'39"
    Finish(02:08:39)

    日期: 2013-01-05 10:15 - 總爬升: 334 m - 地點: 南投泰雅渡假村 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'57"  (06'57")
    		06'57" (+01'26")998 / 998
    2
    06'14"  (13'11")
    		06'17" (+00'46")989 / 1988
    3
    05'51"  (19'02")
    		06'00" (+00'29")974 / 2962
    4
    06'03"  (25'05")
    		06'01" (+00'30")1004 / 3967
    5
    06'32"  (31'37")
    		06'32" (+01'01")998 / 4965
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (37'39")
    		06'01" (+00'30")1000 / 5965
    7
    06'11"  (43'50")
    		06'10" (+00'39")1000 / 6965
    8
    07'20"  (51'10")
    		07'17" (+01'46")1005 / 7971
    9
    06'27"  (57'37")
    		06'36" (+01'05")974 / 8946
    10
    05'56"  (01:03'33")
    		05'54" (+00'23")1004 / 9950
    11
    06'42"  (01:10'15")
    		06'47" (+01'16")987 / 10938
    12
    07'21"  (01:17'36")
    		07'36" (+02'05")966 / 11904
    13
    05'47"  (01:23'23")
    		05'46" (+00'15")1002 / 12906
    14
    05'52"  (01:29'15")
    		05'50" (+00'19")1004 / 13911
    15
    05'48"  (01:35'03")
    		05'48" (+00'17")998 / 14909
    16
    06'17"  (01:41'20")
    		06'14" (+00'43")1006 / 15916
    17
    05'23"  (01:46'43")
    		05'31"973 / 16890
    18
    05'39"  (01:52'22")
    		05'42" (+00'11")990 / 17880
    19
    05'57"  (01:58'19")
    		05'54" (+00'23")1005 / 18885
    20
    07'12"  (02:05'31")
    		07'21" (+01'50")978 / 19864
    21
    03'07"  (02:08'38")
    		05'40" (+00'09")548 / 20413
    22
    00'11"  (02:08'49")
    		13'57" (+08'26")13 / 20426
    台南
    羊小明
    美人,天空步道旁.
    · 留言
    台南
    羊小明
    賽德克跑者
    · 留言
    台南
    羊小明
    帶著老婆小孩前一天來逛逛~
    · 留言
    台南
    羊小明
    21k折返點~ 讚
    · 留言
    台南
    羊小明
    幼稚園都教這個~ 晚上就睡主題湯屋
    · 留言
    台南
    羊小明
    湖光山色
    · 留言
    台南
    羊小明
    露天泡湯~
    · 留言
    台南
    羊小明
    著裝完畢,以後這兩個要陪我跑^^
    · 留言

    第一次休息3天再挑戰半馬,這樣的天氣算是成功^^

    賽後評分: 補給及園內規畫很ok,風景不在話下~優！ 路旁鄉民的熱情擊掌讓我充滿活力！ 住宿優待又有地方給家人逛~讚！ 10點多開跑遇上好天氣有點熱，難免與車爭道。 停車容量已經是盡全力。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 204.06 km MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    kacaw, EDS/Leo 和其他 48 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    John Fang 幸福洋溢,讚！
    2013-01-05 21:31 ·
    深般若 看起來超贊的啦！恭喜完賽喔。
    2013-01-05 22:17 ·
    羊小明 各位，謝啦！小弟目前極力拉攏家人一起參與！從陪跑到幾年後一起跑！
    2013-01-06 00:22 ·
    綠茶 恭喜完賽.湖光山色有彩虹...真美
    2013-01-06 02:13 ·
    羊小明 被綠茶兄發現了!小朋友直呼彩虹要拍下來^^
    2013-01-06 08:02 ·
    王碩襦 連續比賽.真是厲害.恭喜完賽
    2013-01-06 17:34 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'08"00:07'08"
    206'15"00:13'23"
    306'02"00:19'25"
    406'03"00:25'28"
    506'32"00:32'00"
    606'01"00:38'01"
    706'12"00:44'13"
    807'08"00:51'21"
    906'38"00:57'59"
    1006'09"01:04'08"
    1106'41"01:10'49"
    1207'21"01:18'10"
    1305'47"01:23'57"
    1406'03"01:30'00"
    1505'47"01:35'47"
    1606'07"01:41'54"
    1705'24"01:47'18"
    1806'00"01:53'18"
    1905'46"01:59'04"
    2007'22"02:06'26"
    20.405'40"02:08'52"

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