AY TIM 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
ID 357271

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11.0 km | 01:22:46 | 07:31/km

Xte 仲夏越野賽 2

官方成績
日期	2019-07-06
成績	01:22:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2019-07-06 15:00 - 總爬升: 258 m - 天氣: 32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 140

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

08'57"

(14'24")

08'57" (+03'31")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'16")

06'52" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'18")

07'01" (+01'35")

1000 / 4000

5

13'12"

(41'30")

13'12" (+07'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

AY TIM

·

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·

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AY TIM

·

香港

AY TIM

·

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 96.21 km

Scott Supertrac RC 🚸 累積 : 153.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

AY TIM 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	08'58"	00:14'24"
3	06'54"	00:21'18"
4	07'00"	00:28'18"
5	13'13"	00:41'31"
6	09'19"	00:50'50"
7	09'33"	01:00'23"
8	05'32"	01:05'55"
9	08'40"	01:14'35"
10	07'22"	01:21'57"
10.2	05'13"	01:22'46"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km