鍾文芳 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

鍾文芳新竹
ID 393367

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10.0 km | 01:06:00 | 06:36/km

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2019-07-07 06:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'38")

05'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'06")

06'28" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'53")

05'47"

1000 / 4000

5

06'43"

(30'37")

06'43" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 73.11 km

ASICS KAYANO-25(4E) 累積 : 954.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'49"	00:11'38"
3	06'29"	00:18'07"
4	05'46"	00:23'53"
5	06'44"	00:30'37"
6	05'58"	00:36'35"
7	06'26"	00:43'01"
8	06'06"	00:49'07"
9	06'25"	00:55'32"
9.8	05'56"	01:00'07"

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