Polun Tsai 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:59:22 | 05:56/km

力成社團祭

官方成績
日期	2019-07-07
成績	00:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2019-07-07 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 10328 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

06'59" (+02'16")

1009 / 1009

172 / 82

2

05'36"

(12'40")

05'35" (+00'52")

1001 / 2011

173 / 103

3

05'28"

(18'08")

05'27" (+00'44")

1000 / 3012

174 / 104

4

05'31"

(23'39")

05'28" (+00'45")

1008 / 4021

176 / 103

5

05'39"

(29'18")

05'35" (+00'52")

1010 / 5031

175 / 101

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

力成路跑歡樂Go 🏃‍♂️

賽後評分: 吃飽喝足抽獎趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ying Cheng, 莊秀菊和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治歡樂跑愉快🤗

2019-07-07 12:10 ·

1 個人推

馬松華午安。運動愉快。讚喔

2019-07-07 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'41"	00:12'33"
3	05'27"	00:18'00"
4	05'29"	00:23'29"
5	05'27"	00:28'56"
6	05'41"	00:34'37"
7	05'37"	00:40'14"
8	05'45"	00:45'59"
9	05'13"	00:51'12"
10	04'45"	00:55'57"
10.6	06'06"	00:59'22"

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