| 全馬 | 04:46:54 | 06:47/km | 第14馬官方成績 | 日期 | 2014-06-21 | 成績 | 04:46:54 | 總名次 | 274 / 1442 | 分組名次 | 73 / 440 | 平均速度 | 06:47/km |
William 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:26'35" | 00:54'15" | | 00:27'40" (+01'05") | | 00:29'42" (+03'07") | 01:01'30" (+07'15") | | 00:31'48" (+05'13") | | 00:33'01" (+06'26") | 01:10'58" (+16'43") | | 00:37'57" (+11'22") | | 00:41'15" (+14'40") | 01:23'31" (+29'16") | | 00:42'16" (+15'41") | |
日期: 2014-06-21 15:59 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3114 Cal 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 04'56" | 1004 / 1004 | 2 | | 05'17" (+00'21") | 1001 / 2005 | 3 | | 05'37" (+00'41") | 993 / 2998 | 4 | | 05'17" (+00'21") | 1008 / 4007 | 5 | | 05'25" (+00'29") | 1003 / 5010 |
6 | | 05'14" (+00'18") | 1004 / 6015 | 7 | | 05'42" (+00'46") | 1003 / 7018 | 8 | | 05'32" (+00'36") | 991 / 8010 | 9 | | 05'43" (+00'47") | 1006 / 9016 | 10 | | 05'24" (+00'28") | 1007 / 10024 | 11 | | 05'31" (+00'35") | 1004 / 11028 | 12 | | 06'23" (+01'27") | 1001 / 12030 | 13 | | 06'09" (+01'13") | 1008 / 13038 | 14 | | 05'33" (+00'37") | 1000 / 14038 | 15 | | 06'05" (+01'09") | 1004 / 15042 | 16 | | 05'52" (+00'56") | 1006 / 16049 | 17 | | 06'39" (+01'43") | 1001 / 17051 | 18 | | 06'16" (+01'20") | 998 / 18049 | 19 | | 06'00" (+01'04") | 1001 / 19051 | 20 | | 07'00" (+02'04") | 1001 / 20053 | 21 | | 05'56" (+01'00") | 993 / 21047 | 22 | | 06'11" (+01'15") | 1002 / 22049 | 23 | | 06'21" (+01'25") | 1004 / 23053 | 24 | | 08'04" (+03'08") | 998 / 24052 | 25 | | 06'23" (+01'27") | 1013 / 25065 | 26 | | 06'37" (+01'41") | 1000 / 26065 | 27 | | 07'11" (+02'15") | 1013 / 27079 | 28 | | 08'23" (+03'27") | 1003 / 28082 | 29 | | 07'49" (+02'53") | 1007 / 29090 | 30 | | 07'55" (+02'59") | 991 / 30081 | 31 | | 07'47" (+02'51") | 1001 / 31083 | 32 | | 09'54" (+04'58") | 1002 / 32085 | 33 | | 06'17" (+01'21") | 995 / 33081 | 34 | | 09'03" (+04'07") | 1000 / 34082 | 35 | | 08'16" (+03'20") | 1002 / 35084 | 36 | | 08'13" (+03'17") | 1016 / 36100 | 37 | | 08'25" (+03'29") | 991 / 37092 | 38 | | 07'55" (+02'59") | 1009 / 38102 | 39 | | 08'06" (+03'10") | 1002 / 39105 | 40 | | 09'35" (+04'39") | 1008 / 40113 | 41 | | 07'55" (+02'59") | 1000 / 41114 | 42 | | 06'22" (+01'26") | 1005 / 42120 |
第14場馬拉松了,但這場比賽跑起來自己感覺有如馬拉松的菜鳥,後半馬比賽中頻頻當步兵,賽後隔天整個感覺累翻了,一整天昏睡,怎麼會這麼累。
比賽前知道自己的狀況不好,對破PB的宣言已經沒什麼信心。開跑前10分鐘下起了大雨,心中暗暗感謝天如果這場雨可以連續下個4小時,那麼成績也許不會太差。只是後來雨下的並沒期待中的久,悶熱對我來說反而是體力的殺手。
前半馬體力還沒明顯下滑,左腳每跨一步左後臀便酸一下,這感覺還好,反正只是酸不是痛。5K以後便將衣服脫了,這樣跑起來涼爽點。
後半馬開始就欲振乏力,這感覺得好像自己在跑初馬,體力快速流失。奇怪,這一年來,從心肺耐力、肌力、跑姿、配速策略都有在進度,怎麼這一瞬間完全沒幫助。好像被reset了 一切打掉重練。這過程中補給完全沒用,我最大的渴望反而是希望每一站補給站都可以沖水。因為沖完水後,力量瞬間又回來了,可以維持1~2km五、六分速前進。後半馬跑起來還真是一整個軟趴趴,昏沈沈。唯一有的驚喜是在中山高橋下補給站看見Summer當志工供應補給。
這二天一直在思索這次成績為什麼退步這麼多,就算是夏天但三重馬的成績也還是不錯,難道是我對悶熱潮溼的氣候會比高溫來得不適應。這禮拜彰化肥豬肉馬拉松再觀察看看吧。
賽前宣言: 繼續挑戰PB 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% | 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 213.70 km New Balance MT910RD 累積 : 1340.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'58" | 00:04'58" | 2 | 05'18" | 00:10'16" | 3 | 05'38" | 00:15'54" | 4 | 05'15" | 00:21'09" | 5 | 05'26" | 00:26'35" | 6 | 05'16" | 00:31'51" | 7 | 05'43" | 00:37'34" | 8 | 05'32" | 00:43'06" | 9 | 05'43" | 00:48'49" | 10 | 05'26" | 00:54'15" | 11 | 05'32" | 00:59'47" | 12 | 06'21" | 01:06'08" | 13 | 06'11" | 01:12'19" | 14 | 05'33" | 01:17'52" | 15 | 06'05" | 01:23'57" | 16 | 05'53" | 01:29'50" | 17 | 06'36" | 01:36'26" | 18 | 06'20" | 01:42'46" | 19 | 06'00" | 01:48'46" | 20 | 06'59" | 01:55'45" | 21 | 05'57" | 02:01'42" | 22 | 06'10" | 02:07'52" | 23 | 06'22" | 02:14'14" | 24 | 08'03" | 02:22'17" | 25 | 06'29" | 02:28'46" | 26 | 06'33" | 02:35'19" | 27 | 07'13" | 02:42'32" | 28 | 08'20" | 02:50'52" | 29 | 07'49" | 02:58'41" | 30 | 08'02" | 03:06'43" | 31 | 07'38" | 03:14'21" | 32 | 10'03" | 03:24'24" | 33 | 06'16" | 03:30'40" | 34 | 09'00" | 03:39'40" | 35 | 08'18" | 03:47'58" | 36 | 08'16" | 03:56'14" | 37 | 08'20" | 04:04'34" | 38 | 07'55" | 04:12'29" | 39 | 08'08" | 04:20'37" | 40 | 09'37" | 04:30'14" | 41 | 07'46" | 04:38'00" | 42 | 06'43" | 04:44'43" | 42.5 | 14'25" | 04:51'45" |
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