Richard Woo 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 02:20:19 | 06:39/km | 第17半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:30'00" (+01'20")

15 km

(01:31'36")

00:32'56" (+04'16")

01:07'24" (+08'44")

20 km

(02:06'04")

00:34'28" (+05'48")

Finish

(02:20:19)

日期: 2019-07-13 18:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'34")

05'48" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'13")

05'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'01")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'40")

05'39" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.80 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林長緯, 阿寬和其他 7 人說推

·

Maggie Huang Richard ：晚安！
週末超半馬自主運動愉快哦！

2019-07-13 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'48"	00:11'34"
3	05'40"	00:17'14"
4	05'47"	00:23'01"
5	05'39"	00:28'40"
6	05'46"	00:34'26"
7	05'52"	00:40'18"
8	05'57"	00:46'15"
9	06'04"	00:52'19"
10	06'21"	00:58'40"
11	06'05"	01:04'45"
12	06'15"	01:11'00"
13	06'05"	01:17'05"
14	08'46"	01:25'51"
15	05'45"	01:31'36"
16	05'48"	01:37'24"
17	09'30"	01:46'54"
18	06'14"	01:53'08"
19	06'15"	01:59'23"
20	06'41"	02:06'04"
21	05'56"	02:12'00"
22	05'38"	02:17'38"
22.5	05'39"	02:20'19"

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