羅吉偉 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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4.2 km | 00:24:02 | 05:41/km

日期: 2019-07-14 05:48 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'23" / 05'22" / 05'44" / 05'23" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'45")

05'21"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'29")

05'44" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'52")

05'23" (+00'02")

1000 / 4000

5

01'09"

(24'02")

05'20"

216 / 4216

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.02 km

母子鱷魚拖鞋軍綠色#26 累積 : 605.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖ㄟ, 邱森賢和其他 115 人說推

·

觀看另 13 則留言

Kelly🌸🌼 下午好😄運動開心
謝謝鼓勵晚安囉！

2019-07-14 17:48 ·

1 個人推

婉瑜💖 偉哥,晚安,運動愉快

2019-07-14 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'22"	00:11'45"
3	05'44"	00:17'29"
4	05'23"	00:22'52"
4.2	05'23"	00:24'02"

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