許子山 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

許子山台中
ID 281914

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45.8 km | 04:23:15 | 05:44/km | 第7馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	04:23:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+04'34")

01:00'03" (+07'10")

10 km

(01:00'03")

00:31'12" (+06'55")

15 km

(01:28'39")

00:28'36" (+04'19")

00:52'53"

20 km

(01:52'56")

00:24'17"

25 km

(02:22'05")

00:29'09" (+04'52")

01:05'22" (+12'29")

30 km

(02:58'18")

00:36'13" (+11'56")

35 km

(03:30'00")

00:31'42" (+07'25")

00:58'29" (+05'36")

40 km

(03:56'47")

00:26'47" (+02'30")

45 km

(04:22'59")

00:26'12" (+01'55")

00:00'00"

Finish

(04:23:15)

日期: 2019-07-14 05:04 - 總爬升: 814 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'24")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'53")

06'05" (+01'41")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'32")

05'38" (+01'14")

1000 / 3000

4

04'58"

(23'30")

04'58" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'08")

05'37" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'30"

(34'38")

05'30" (+01'06")

1000 / 6000

7

05'41"

(40'19")

05'41" (+01'17")

1000 / 7000

8

06'09"

(46'29")

06'09" (+01'45")

1000 / 8000

9

07'00"

(53'29")

07'00" (+02'36")

1000 / 9000

10

06'50"

(01:00'19")

06'50" (+02'26")

1000 / 10000

11

06'16"

(01:06'36")

06'16" (+01'52")

1000 / 11000

12

04'56"

(01:11'32")

04'56" (+00'32")

1000 / 12000

13

06'08"

(01:17'41")

06'08" (+01'44")

1000 / 13000

14

06'14"

(01:23'55")

06'14" (+01'50")

1000 / 14000

15

05'00"

(01:28'56")

05'00" (+00'36")

1000 / 15000

16

04'51"

(01:33'47")

04'51" (+00'27")

1000 / 16000

17

04'44"

(01:38'32")

04'44" (+00'20")

1000 / 17000

18

04'54"

(01:43'27")

04'54" (+00'30")

1000 / 18000

19

04'24"

(01:47'51")

04'24"

1000 / 19000

20

05'16"

(01:53'08")

05'16" (+00'52")

1000 / 20000

21

05'43"

(01:58'52")

05'43" (+01'19")

1000 / 21000

22

04'42"

(02:03'34")

04'42" (+00'18")

1000 / 22000

23

04'45"

(02:08'19")

04'45" (+00'21")

1000 / 23000

24

04'54"

(02:13'14")

04'54" (+00'30")

1000 / 24000

25

09'07"

(02:22'22")

09'07" (+04'43")

1000 / 25000

26

08'05"

(02:30'27")

08'05" (+03'41")

1000 / 26000

27

05'40"

(02:36'08")

05'40" (+01'16")

1000 / 27000

28

06'31"

(02:42'39")

06'31" (+02'07")

1000 / 28000

29

07'55"

(02:50'35")

07'55" (+03'31")

1000 / 29000

30

07'59"

(02:58'34")

07'59" (+03'35")

1000 / 30000

31

06'36"

(03:05'10")

06'36" (+02'12")

1000 / 31000

32

05'30"

(03:10'41")

05'30" (+01'06")

1000 / 32000

33

07'33"

(03:18'14")

07'33" (+03'09")

1000 / 33000

34

07'03"

(03:25'18")

07'03" (+02'39")

1000 / 34000

35

04'58"

(03:30'17")

04'58" (+00'34")

1000 / 35000

36

05'37"

(03:35'54")

05'37" (+01'13")

1000 / 36000

37

04'58"

(03:40'53")

04'58" (+00'34")

1000 / 37000

38

05'28"

(03:46'22")

05'28" (+01'04")

1000 / 38000

39

04'35"

(03:50'57")

04'35" (+00'11")

1000 / 39000

40

06'06"

(03:57'04")

06'06" (+01'42")

1000 / 40000

41

06'48"

(04:03'52")

06'48" (+02'24")

1000 / 41000

42

04'57"

(04:08'50")

04'57" (+00'33")

1000 / 42000

43

04'40"

(04:13'30")

04'40" (+00'16")

1000 / 43000

44

04'38"

(04:18'09")

04'38" (+00'14")

1000 / 44000

45

05'06"

(04:23'15")

26'16" (+21'52")

194 / 44194

台中

許子山

·

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 221.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳建民, 林哲佑和其他 2 人說推

·

陳建民讚喔！

2019-07-27 10:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'05"	00:12'36"
3	05'39"	00:18'15"
4	04'58"	00:23'13"
5	05'38"	00:28'51"
6	05'31"	00:34'22"
7	05'41"	00:40'03"
8	06'09"	00:46'12"
9	07'00"	00:53'12"
10	06'51"	01:00'03"
11	06'16"	01:06'19"
12	05'01"	01:11'20"
13	06'04"	01:17'24"
14	06'15"	01:23'39"
15	05'00"	01:28'39"
16	04'52"	01:33'31"
17	04'44"	01:38'15"
18	04'55"	01:43'10"
19	04'25"	01:47'35"
20	05'21"	01:52'56"
21	05'39"	01:58'35"
22	04'43"	02:03'18"
23	05'04"	02:08'22"
24	04'35"	02:12'57"
25	09'08"	02:22'05"
26	08'06"	02:30'11"
27	05'40"	02:35'51"
28	06'32"	02:42'23"
29	07'55"	02:50'18"
30	08'00"	02:58'18"
31	06'36"	03:04'54"
32	05'30"	03:10'24"
33	07'34"	03:17'58"
34	07'04"	03:25'02"
35	04'58"	03:30'00"
36	05'38"	03:35'38"
37	04'59"	03:40'37"
38	05'28"	03:46'05"
39	04'36"	03:50'41"
40	06'06"	03:56'47"
41	06'48"	04:03'35"
42	04'58"	04:08'33"
43	04'40"	04:13'13"
44	04'39"	04:17'52"
44.2	26'19"	04:22'59"

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