顏永中 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

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45.8 km | 06:05:35 | 07:58/km | 第103馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	06:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:42'08" (+12'08")

15 km

(01:50'57")

00:38'49" (+08'49")

01:15'32" (+03'24")

20 km

(02:27'40")

00:36'43" (+06'43")

25 km

(03:11'08")

00:43'28" (+13'28")

01:35'25" (+23'17")

30 km

(04:03'05")

00:51'57" (+21'57")

35 km

(04:50'48")

00:47'43" (+17'43")

01:31'35" (+19'27")

40 km

(05:34'40")

00:43'52" (+13'52")

Finish

(06:05:35)

日期: 2019-07-14 05:02 - 總爬升: 1167 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 2759 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'10")

05'41" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'48")

05'38"

1000 / 3000

4

05'48"

(23'37")

05'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'58")

06'20" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

·

賽前宣言: 祝福有情人終成眷屬！

賽後評分: 路線硬梆梆，補給不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳政彥, :郭建宏和其他 3 人說推

·

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2019-07-14 22:40 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'42"	00:12'12"
3	05'38"	00:17'50"
4	05'49"	00:23'39"
5	06'21"	00:30'00"
6	06'33"	00:36'33"
7	06'55"	00:43'28"
8	08'32"	00:52'00"
9	09'46"	01:01'46"
10	10'22"	01:12'08"
11	07'30"	01:19'38"
12	06'57"	01:26'35"
13	09'05"	01:35'40"
14	08'53"	01:44'33"
15	06'24"	01:50'57"
16	08'01"	01:58'58"
17	06'49"	02:05'47"
18	07'24"	02:13'11"
19	06'30"	02:19'41"
20	07'59"	02:27'40"
21	08'16"	02:35'56"
22	07'33"	02:43'29"
23	06'40"	02:50'09"
24	09'12"	02:59'21"
25	11'47"	03:11'08"
26	10'26"	03:21'34"
27	08'29"	03:30'03"
28	11'10"	03:41'13"
29	11'38"	03:52'51"
30	10'14"	04:03'05"
31	08'52"	04:11'57"
32	08'43"	04:20'40"
33	11'55"	04:32'35"
34	10'02"	04:42'37"
35	08'11"	04:50'48"
36	10'29"	05:01'17"
37	07'58"	05:09'15"
38	08'33"	05:17'48"
39	07'20"	05:25'08"
40	09'32"	05:34'40"
41	08'57"	05:43'37"
42	07'43"	05:51'20"
43	06'41"	05:58'01"
44.0	07'36"	06:05'37"

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