Flora Lee 2019/07/14 訓練日誌

Flora Lee 台中
ID 336235

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Flora Lee

45.8 km | 05:20:08 | 06:59/km | 第11馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	05:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+01'16")

01:07'59"

10 km

(01:07'59")

00:37'42" (+08'41")

15 km

(01:46'46")

00:38'47" (+09'46")

01:11'20" (+03'21")

20 km

(02:19'19")

00:32'33" (+03'32")

25 km

(02:54'47")

00:35'28" (+06'27")

01:20'41" (+12'42")

30 km

(03:40'00")

00:45'13" (+16'12")

35 km

(04:21'53")

00:41'53" (+12'52")

01:21'50" (+13'51")

40 km

(05:01'50")

00:39'57" (+10'56")

45 km

(05:30'51")

00:29'01"

00:00'00"

Finish

(05:20:08)

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 1071 m - 地點: 情人谷 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'14")

1000 / 1000

05'42"

(12'16")

05'42" (+00'22")

1000 / 2000

05'39"

(17'55")

05'39" (+00'19")

1000 / 3000

05'52"

(23'47")

05'52" (+00'32")

1000 / 4000

06'28"

(30'16")

06'28" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'04"

(37'20")

07'04" (+01'44")

1000 / 6000

06'12"

(43'33")

06'12" (+00'52")

1000 / 7000

07'10"

(50'43")

07'10" (+01'50")

1000 / 8000

08'32"

(59'16")

08'32" (+03'12")

1000 / 9000

08'42"

(01:07'58")

08'42" (+03'22")

1000 / 10000

10'19"

(01:18'18")

10'19" (+04'59")

1000 / 11000

07'01"

(01:25'19")

07'01" (+01'41")

1000 / 12000

07'24"

(01:32'44")

07'24" (+02'04")

1000 / 13000

07'39"

(01:40'23")

07'39" (+02'19")

1000 / 14000

06'22"

(01:46'46")

06'22" (+01'02")

1000 / 15000

07'21"

(01:54'07")

07'21" (+02'01")

1000 / 16000

06'14"

(02:00'21")

06'14" (+00'54")

1000 / 17000

06'22"

(02:06'43")

06'22" (+01'02")

1000 / 18000

05'45"

(02:12'29")

05'45" (+00'25")

1000 / 19000

06'49"

(02:19'19")

06'49" (+01'29")

1000 / 20000

07'48"

(02:27'07")

07'48" (+02'28")

1000 / 21000

06'06"

(02:33'14")

06'06" (+00'46")

1000 / 22000

05'57"

(02:39'11")

05'57" (+00'37")

1000 / 23000

05'36"

(02:44'48")

05'36" (+00'16")

1000 / 24000

08'54"

(02:53'43")

08'54" (+03'34")

1000 / 25000

10'00"

(03:03'43")

10'00" (+04'40")

1000 / 26000

06'54"

(03:10'38")

06'54" (+01'34")

1000 / 27000

08'30"

(03:19'08")

08'30" (+03'10")

1000 / 28000

09'23"

(03:28'31")

09'23" (+04'03")

1000 / 29000

09'37"

(03:38'08")

09'37" (+04'17")

1000 / 30000

07'10"

(03:45'18")

07'10" (+01'50")

1000 / 31000

07'07"

(03:52'26")

07'07" (+01'47")

1000 / 32000

09'16"

(04:01'43")

09'16" (+03'56")

1000 / 33000

07'52"

(04:09'35")

07'52" (+02'32")

1000 / 34000

07'10"

(04:16'46")

07'10" (+01'50")

1000 / 35000

08'22"

(04:25'08")

08'22" (+03'02")

1000 / 36000

07'13"

(04:32'22")

07'13" (+01'53")

1000 / 37000

07'32"

(04:39'55")

07'32" (+02'12")

1000 / 38000

06'39"

(04:46'34")

06'39" (+01'19")

1000 / 39000

07'32"

(04:54'07")

07'32" (+02'12")

1000 / 40000

06'52"

(05:00'59")

06'52" (+01'32")

1000 / 41000

06'12"

(05:07'11")

06'12" (+00'52")

1000 / 42000

05'47"

(05:12'59")

05'47" (+00'27")

1000 / 43000

05'20"

(05:18'19")

05'20"

1000 / 44000

01'48"

(05:20'08")

06'48" (+01'28")

265 / 44265

台中

Flora Lee

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台中

Flora Lee

好巧遇到組員...

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高低起伏達1000以上，很多人棄賽，因為要上兩次大山、一次產業道路更抖的小山，上產業道路的前後都會經過起終點，難怪大家就直接待著不跑了...

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很好，水果、飲料的選擇很多，還有烤肉、泡菜夾豬肉、剉冰等等...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 367.67 km

mizuno rider22 累積 : 1616.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李岳龍, 陳卯生和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'42"	00:12'16"
3	05'39"	00:17'55"
4	05'53"	00:23'48"
5	06'29"	00:30'17"
6	07'04"	00:37'21"
7	06'12"	00:43'33"
8	07'11"	00:50'44"
9	08'32"	00:59'16"
10	08'43"	01:07'59"
11	10'20"	01:18'19"
12	07'01"	01:25'20"
13	07'25"	01:32'45"
14	07'39"	01:40'24"
15	06'22"	01:46'46"
16	07'21"	01:54'07"
17	06'15"	02:00'22"
18	06'22"	02:06'44"
19	05'46"	02:12'30"
20	06'49"	02:19'19"
21	07'49"	02:27'08"
22	06'07"	02:33'15"
23	05'57"	02:39'12"
24	05'45"	02:44'57"
25	09'50"	02:54'47"
26	10'48"	03:05'35"
27	06'55"	03:12'30"
28	08'30"	03:21'00"
29	09'23"	03:30'23"
30	09'37"	03:40'00"
31	10'25"	03:50'25"
32	07'08"	03:57'33"
33	09'16"	04:06'49"
34	07'53"	04:14'42"
35	07'11"	04:21'53"
36	10'59"	04:32'52"
37	07'14"	04:40'06"
38	07'32"	04:47'38"
39	06'40"	04:54'18"
40	07'32"	05:01'50"
41	08'33"	05:10'23"
42	06'13"	05:16'36"
43	05'47"	05:22'23"
44	05'21"	05:27'44"
44.3	11'43"	05:30'51"