Anita Lo 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Lo 台中
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45.8 km | 05:59:04 | 07:50/km | 第44馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	05:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:14'30"

10 km

(01:14'30")

00:43'03" (+11'36")

15 km

(01:56'07")

00:41'37" (+10'10")

01:20'58" (+06'28")

20 km

(02:35'28")

00:39'21" (+07'54")

25 km

(03:10'36")

00:35'08" (+03'41")

01:24'21" (+09'51")

30 km

(03:59'49")

00:49'13" (+17'46")

35 km

(04:47'12")

00:47'23" (+15'56")

01:24'20" (+09'50")

40 km

(05:24'09")

00:36'57" (+05'30")

45 km

(05:56'05")

00:31'56" (+00'29")

00:00'00"

Finish

(05:59:04)

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 1132 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1876 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'05")

06'07" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'56")

05'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'53")

05'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'27")

06'34" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'15"

(38'42")

07'15" (+01'32")

1000 / 6000

7

07'19"

(46'02")

07'19" (+01'36")

1000 / 7000

8

08'47"

(54'49")

08'47" (+03'04")

1000 / 8000

9

10'03"

(01:04'53")

10'03" (+04'20")

1000 / 9000

10

09'36"

(01:14'30")

09'36" (+03'53")

1000 / 10000

11

10'09"

(01:24'39")

10'09" (+04'26")

1000 / 11000

12

07'24"

(01:32'03")

07'24" (+01'41")

1000 / 12000

13

08'31"

(01:40'35")

08'31" (+02'48")

1000 / 13000

14

07'41"

(01:48'16")

07'41" (+01'58")

1000 / 14000

15

07'50"

(01:56'06")

07'50" (+02'07")

1000 / 15000

16

12'25"

(02:08'32")

12'25" (+06'42")

1000 / 16000

17

07'40"

(02:16'13")

07'40" (+01'57")

1000 / 17000

18

06'36"

(02:22'49")

06'36" (+00'53")

1000 / 18000

19

05'43"

(02:28'33")

05'43"

1000 / 19000

20

06'54"

(02:35'28")

06'54" (+01'11")

1000 / 20000

21

08'05"

(02:43'33")

08'05" (+02'22")

1000 / 21000

22

05'56"

(02:49'30")

05'56" (+00'13")

1000 / 22000

23

05'46"

(02:55'16")

05'46" (+00'03")

1000 / 23000

24

06'39"

(03:01'56")

06'39" (+00'56")

1000 / 24000

25

08'40"

(03:10'36")

08'40" (+02'57")

1000 / 25000

26

11'16"

(03:21'52")

11'16" (+05'33")

1000 / 26000

27

07'59"

(03:29'52")

07'59" (+02'16")

1000 / 27000

28

08'45"

(03:38'38")

08'45" (+03'02")

1000 / 28000

29

10'55"

(03:49'33")

10'55" (+05'12")

1000 / 29000

30

10'14"

(03:59'48")

10'14" (+04'31")

1000 / 30000

31

09'31"

(04:09'19")

09'31" (+03'48")

1000 / 31000

32

07'55"

(04:17'14")

07'55" (+02'12")

1000 / 32000

33

11'52"

(04:29'06")

11'52" (+06'09")

1000 / 33000

34

10'17"

(04:39'23")

10'17" (+04'34")

1000 / 34000

35

07'47"

(04:47'10")

07'47" (+02'04")

1000 / 35000

36

06'53"

(04:54'03")

06'53" (+01'10")

1000 / 36000

37

09'37"

(05:03'41")

09'37" (+03'54")

1000 / 37000

38

07'47"

(05:11'28")

07'47" (+02'04")

1000 / 38000

39

06'07"

(05:17'36")

06'07" (+00'24")

1000 / 39000

40

06'32"

(05:24'08")

06'32" (+00'49")

1000 / 40000

41

07'38"

(05:31'47")

07'38" (+01'55")

1000 / 41000

42

05'43"

(05:37'30")

05'43"

1000 / 42000

43

06'13"

(05:43'43")

06'13" (+00'30")

1000 / 43000

44

06'49"

(05:50'33")

06'49" (+01'06")

1000 / 44000

45

05'30"

(05:56'04")

09'30" (+03'47")

578 / 44578

台中

Anita Lo

·

6小時配速員💪💪

賽前宣言: 😃

賽後評分: ❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傅心漢, 林昱君和其他 8 人說推

·

傅明暉恭喜精準配速完成任務

2019-07-14 12:44 ·

1 個人推

林昱君哇塞，心跳164耶！太厲害的心臟

2019-07-19 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'08"	00:13'06"
3	05'50"	00:18'56"
4	05'57"	00:24'53"
5	06'34"	00:31'27"
6	07'16"	00:38'43"
7	07'19"	00:46'02"
8	08'48"	00:54'50"
9	10'03"	01:04'53"
10	09'37"	01:14'30"
11	10'09"	01:24'39"
12	07'24"	01:32'03"
13	08'32"	01:40'35"
14	07'41"	01:48'16"
15	07'51"	01:56'07"
16	12'26"	02:08'33"
17	07'40"	02:16'13"
18	06'37"	02:22'50"
19	05'43"	02:28'33"
20	06'55"	02:35'28"
21	08'06"	02:43'34"
22	05'56"	02:49'30"
23	05'46"	02:55'16"
24	06'40"	03:01'56"
25	08'40"	03:10'36"
26	11'17"	03:21'53"
27	07'59"	03:29'52"
28	08'46"	03:38'38"
29	10'56"	03:49'34"
30	10'15"	03:59'49"
31	09'32"	04:09'21"
32	07'55"	04:17'16"
33	11'52"	04:29'08"
34	10'17"	04:39'25"
35	07'47"	04:47'12"
36	06'53"	04:54'05"
37	09'38"	05:03'43"
38	07'47"	05:11'30"
39	06'07"	05:17'37"
40	06'32"	05:24'09"
41	07'39"	05:31'48"
42	05'44"	05:37'32"
43	06'13"	05:43'45"
44	06'50"	05:50'35"
44.6	09'30"	05:56'05"

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