曾庭 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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45.8 km | 07:05:23 | 09:17/km | 第37馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	07:05:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:20'05"

10 km

(01:20'05")

00:48'02" (+15'59")

15 km

(02:07'38")

00:47'33" (+15'30")

01:37'12" (+17'07")

20 km

(02:57'17")

00:49'39" (+17'36")

25 km

(03:39'07")

00:41'50" (+09'47")

01:38'50" (+18'45")

30 km

(04:36'07")

00:57'00" (+24'57")

35 km

(05:32'02")

00:55'55" (+23'52")

01:47'27" (+27'22")

40 km

(06:23'34")

00:51'32" (+19'29")

45 km

(07:04'54")

00:41'20" (+09'17")

00:00'00"

Finish

(07:05:23)

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'36")

06'11" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'46")

06'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'54"

(25'40")

06'54" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'33")

06'52" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'48"

(41'21")

08'48" (+02'53")

1000 / 6000

7

07'15"

(48'36")

07'15" (+01'20")

1000 / 7000

8

08'59"

(57'36")

08'59" (+03'04")

1000 / 8000

9

11'11"

(01:08'48")

11'11" (+05'16")

1000 / 9000

10

11'46"

(01:20'34")

11'46" (+05'51")

1000 / 10000

11

09'44"

(01:30'18")

09'44" (+03'49")

1000 / 11000

12

07'47"

(01:38'05")

07'47" (+01'52")

1000 / 12000

13

10'19"

(01:48'25")

10'19" (+04'24")

1000 / 13000

14

11'00"

(01:59'26")

11'00" (+05'05")

1000 / 14000

15

08'41"

(02:08'08")

08'41" (+02'46")

1000 / 15000

16

10'51"

(02:18'59")

10'51" (+04'56")

1000 / 16000

17

13'41"

(02:32'41")

13'41" (+07'46")

1000 / 17000

18

09'37"

(02:42'18")

09'37" (+03'42")

1000 / 18000

19

05'55"

(02:48'14")

05'55"

1000 / 19000

20

09'31"

(02:57'46")

09'31" (+03'36")

1000 / 20000

21

10'03"

(03:07'49")

10'03" (+04'08")

1000 / 21000

22

07'02"

(03:14'52")

07'02" (+01'07")

1000 / 22000

23

06'44"

(03:21'37")

06'44" (+00'49")

1000 / 23000

24

07'10"

(03:28'47")

07'10" (+01'15")

1000 / 24000

25

10'49"

(03:39'37")

10'49" (+04'54")

1000 / 25000

26

13'35"

(03:53'13")

13'35" (+07'40")

1000 / 26000

27

08'37"

(04:01'50")

08'37" (+02'42")

1000 / 27000

28

10'39"

(04:12'30")

10'39" (+04'44")

1000 / 28000

29

12'03"

(04:24'34")

12'03" (+06'08")

1000 / 29000

30

12'02"

(04:36'36")

12'02" (+06'07")

1000 / 30000

31

12'31"

(04:49'08")

12'31" (+06'36")

1000 / 31000

32

08'13"

(04:57'22")

08'13" (+02'18")

1000 / 32000

33

09'49"

(05:07'12")

09'49" (+03'54")

1000 / 33000

34

12'19"

(05:19'31")

12'19" (+06'24")

1000 / 34000

35

12'59"

(05:32'31")

12'59" (+07'04")

1000 / 35000

36

12'39"

(05:45'11")

12'39" (+06'44")

1000 / 36000

37

10'46"

(05:55'58")

10'46" (+04'51")

1000 / 37000

38

11'35"

(06:07'33")

11'35" (+05'40")

1000 / 38000

39

07'35"

(06:15'09")

07'35" (+01'40")

1000 / 39000

40

08'54"

(06:24'03")

08'54" (+02'59")

1000 / 40000

41

10'05"

(06:34'09")

10'05" (+04'10")

1000 / 41000

42

09'50"

(06:44'00")

09'50" (+03'55")

1000 / 42000

43

06'56"

(06:50'56")

06'56" (+01'01")

1000 / 43000

44

06'42"

(06:57'38")

06'42" (+00'47")

1000 / 44000

45

07'45"

(07:05'23")

08'50" (+02'55")

877 / 44877

高雄

曾庭

·

ok

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 鄭文友和其他 11 人說推

·

飛龍曾大恭喜全馬完賽！

2019-07-14 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'13"	00:12'07"
3	06'09"	00:18'16"
4	06'55"	00:25'11"
5	06'52"	00:32'03"
6	08'48"	00:40'51"
7	07'16"	00:48'07"
8	09'00"	00:57'07"
9	11'11"	01:08'18"
10	11'47"	01:20'05"
11	09'44"	01:29'49"
12	07'47"	01:37'36"
13	10'19"	01:47'55"
14	11'01"	01:58'56"
15	08'42"	02:07'38"
16	10'51"	02:18'29"
17	13'42"	02:32'11"
18	09'38"	02:41'49"
19	05'56"	02:47'45"
20	09'32"	02:57'17"
21	10'03"	03:07'20"
22	07'02"	03:14'22"
23	06'45"	03:21'07"
24	07'11"	03:28'18"
25	10'49"	03:39'07"
26	13'36"	03:52'43"
27	08'38"	04:01'21"
28	10'43"	04:12'04"
29	12'00"	04:24'04"
30	12'03"	04:36'07"
31	12'32"	04:48'39"
32	08'13"	04:56'52"
33	09'50"	05:06'42"
34	12'20"	05:19'02"
35	13'00"	05:32'02"
36	12'40"	05:44'42"
37	10'46"	05:55'28"
38	11'36"	06:07'04"
39	07'35"	06:14'39"
40	08'55"	06:23'34"
41	10'06"	06:33'40"
42	09'50"	06:43'30"
43	06'56"	06:50'26"
44	06'43"	06:57'09"
44.9	08'49"	07:04'54"

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成績 : 01:07:05

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