鄭安鈞 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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45.8 km | 04:47:23 | 06:16/km | 第49馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	04:47:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:33'22" (+09'19")

15 km

(01:31'19")

00:33'54" (+09'51")

01:02'22" (+04'57")

20 km

(01:59'47")

00:28'28" (+04'25")

25 km

(02:30'15")

00:30'28" (+06'25")

01:09'46" (+12'21")

30 km

(03:09'33")

00:39'18" (+15'15")

35 km

(03:46'55")

00:37'22" (+13'19")

01:08'26" (+11'01")

40 km

(04:17'59")

00:31'04" (+07'01")

45 km

(04:47'23")

00:29'24" (+05'21")

00:00'00"

Finish

(04:47:23)

日期: 2019-07-14 05:02 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

台中

鄭安鈞

·

台中

鄭安鈞

·

太久沒練山路了！走到嫑嫑的!

賽前宣言: 挺賴神!支持野孩子!

賽後評分: TUR的賽事就是讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.60 km

Y拖累積 : 21099.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

王冠傑, 梧棲阿強和其他 8 人說推

·

涂智偉跑山就像喝水一樣啊。

2019-07-15 09:10 ·

1 個人推

鄭安鈞差點被水噎到啊！哈哈～

2019-07-16 00:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'30"	00:09'25"
3	04'32"	00:13'57"
4	04'44"	00:18'41"
5	05'22"	00:24'03"
6	05'44"	00:29'47"
7	05'40"	00:35'27"
8	06'34"	00:42'01"
9	07'34"	00:49'35"
10	07'50"	00:57'25"
11	06'56"	01:04'21"
12	05'24"	01:09'45"
13	06'36"	01:16'21"
14	07'22"	01:23'43"
15	07'36"	01:31'19"
16	05'46"	01:37'05"
17	06'02"	01:43'07"
18	06'16"	01:49'23"
19	04'54"	01:54'17"
20	05'30"	01:59'47"
21	07'46"	02:07'33"
22	05'18"	02:12'51"
23	05'02"	02:17'53"
24	04'54"	02:22'47"
25	07'28"	02:30'15"
26	09'30"	02:39'45"
27	05'02"	02:44'47"
28	06'40"	02:51'27"
29	09'00"	03:00'27"
30	09'06"	03:09'33"
31	08'20"	03:17'53"
32	06'10"	03:24'03"
33	07'26"	03:31'29"
34	08'20"	03:39'49"
35	07'06"	03:46'55"
36	06'48"	03:53'43"
37	06'32"	04:00'15"
38	07'08"	04:07'23"
39	05'12"	04:12'35"
40	05'24"	04:17'59"
41	06'48"	04:24'47"
42	06'36"	04:31'23"
43	05'42"	04:37'05"
44	05'50"	04:42'55"
44.7	06'26"	04:47'23"

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