胡國池 2019/07/14 訓練日誌

胡國池新北市
ID 74779

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胡國池

半馬 | 02:21:47 | 06:43/km | 第31半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:21:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+00'21")

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:32'37"

15 km

(01:38'16")

00:32'41" (+00'04")

01:07'58" (+02'23")

20 km

(02:13'33")

00:35'17" (+02'40")

Finish

(02:21:47)

日期: 2019-07-14 18:19 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 26440 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'29" (+00'13")

1006 / 1006

183 / 83

06'39"

(13'11")

06'38" (+00'22")

1001 / 2008

187 / 80

06'45"

(19'56")

06'44" (+00'28")

1000 / 3008

186 / 79

06'38"

(26'34")

06'36" (+00'20")

1004 / 4013

186 / 81

06'25"

(32'59")

06'25" (+00'09")

1000 / 5013

185 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.79 km

康索尼藍S20267-3 累積 : 1735.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Shawn 熊, 跑就對了和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'39"	00:13'10"
3	06'45"	00:19'55"
4	06'34"	00:26'29"
5	06'29"	00:32'58"
6	06'31"	00:39'29"
7	06'29"	00:45'58"
8	06'31"	00:52'29"
9	06'37"	00:59'06"
10	06'29"	01:05'35"
11	06'14"	01:11'49"
12	06'36"	01:18'25"
13	06'34"	01:24'59"
14	06'40"	01:31'39"
15	06'37"	01:38'16"
16	06'41"	01:44'57"
17	06'54"	01:51'51"
18	06'44"	01:58'35"
19	08'02"	02:06'37"
20	06'56"	02:13'33"
21	06'37"	02:20'10"
21.2	07'33"	02:21'47"