David 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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7.5 km | 01:00:46 | 08:06/km

維瑪跑動 2014 (太平山頂)

官方成績
日期	2014-06-15
成績	01:00:46
總名次	761 / 848
分組名次	148 / 154
平均速度	08:06/km

日期: 2014-06-15 08:00 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'48"

1001 / 1001

2

07'27"

(14'16")

07'19" (+00'31")

1017 / 2019

3

06'55"

(21'11")

06'52" (+00'04")

1006 / 3025

4

07'04"

(28'15")

07'01" (+00'13")

1005 / 4030

5

07'27"

(35'42")

07'22" (+00'34")

1010 / 5040

展開計圈分析

England

David

·

England

David

·

Running in the rain. 第一次雨中跑!!!!

賽前宣言: 第一次跑山!!!! 嘻嘻!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 32.36 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 614.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團) 和 Julian 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'22"	00:14'11"
3	06'52"	00:21'03"
4	06'59"	00:28'02"
5	07'20"	00:35'22"
6	08'14"	00:43'36"
7	09'24"	00:53'00"
7.7	11'37"	01:00'46"

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