張Yu昌 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.7 km | 00:57:53 | 05:23/km

日期: 2019-07-18 05:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'36" / 05'28" / 05'24" / 05'22" / 05'18" / 05'34" / 05'25" / 05'29" / 05'28" / 05'12" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'04")

05'28" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'28")

05'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'50")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'08")

05'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

無在天, 莊秀菊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'24"	00:16'28"
4	05'22"	00:21'50"
5	05'18"	00:27'08"
6	05'34"	00:32'42"
7	05'25"	00:38'07"
8	05'29"	00:43'36"
9	05'28"	00:49'04"
10	05'12"	00:54'16"
10.7	05'01"	00:57'54"

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