方俊傑 2014/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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5.6 km | 00:27:42 | 04:58/km

日期: 2014-06-25 19:45 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'30" / 05'30" / 04'49" / 04'40" / 04'01" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'12"

(25'12")

04'51"

5181 / 5181

2

02'30"

(27'42")

06'34" (+01'43")

380 / 5562

第一次跟竹東動就對練習跑步..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.99 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ㄚ智和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	04'49"	00:15'49"
4	04'40"	00:20'29"
5	04'01"	00:24'30"
5.6	05'41"	00:27'42"

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