Lili皆辛苦 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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11.7 km | 01:06:47 | 05:42/km

第六屆花壇玄門山路跑-千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2019-07-21
成績	01:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2019-07-21 05:41 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'14")

1000 / 1000

2

09'13"

(15'07")

09'13" (+04'34")

1000 / 2000

3

05'31"

(20'39")

05'31" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'40")

06'01" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'33"

(32'13")

05'33" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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黃志榮說推

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Lili皆辛苦

黃志榮說推

·

開什麼玩笑～優質賽事每年必定參加的呀

賽前宣言: GO

賽後評分: 每年必定參加優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Milo, kelly 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

李小捷恭喜Lili 高速完賽

2019-07-21 15:50 ·

李小捷我也覺得超優，雖然有點硬😁

2019-07-21 18:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	09'14"	00:15'07"
3	05'32"	00:20'39"
4	06'01"	00:26'40"
5	05'33"	00:32'13"
6	05'34"	00:37'47"
7	05'37"	00:43'24"
8	05'35"	00:48'59"
9	04'40"	00:53'39"
10	05'05"	00:58'44"
11	05'34"	01:04'18"
11.4	05'53"	01:06'48"

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