陳順天 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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12.9 km | 05:08:42 | 23:56/km

日期: 2019-07-21 07:32 - 總爬升: 813 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 110 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 27776 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'52"

(29'52")

2.01 (-2.27)

1000 / 1000

96 / 34

2

33'23"

(01:03'15")

1.80 (-2.48)

1000 / 2000

70 / 42

3

39'50"

(01:43'05")

1.51 (-2.77)

1000 / 3000

69 / 36

4

37'15"

(02:20'20")

1.61 (-2.67)

1000 / 4001

65 / 40

5

20'06"

(02:40'26")

2.99 (-1.29)

1000 / 5001

93 / 53

展開計圈分析

彰化

陳順天

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陳順天

曾煥藝說推

·

熊Q還有信堯跟我
合歡東峰，合歡尖，石門山，合歡主峰，再去拜訪從沒去過，在昆陽上頭的南合歡山。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Zia 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'31"	00:29'31"
2	33'26"	01:02'57"
3	39'35"	01:42'32"
4	37'20"	02:19'52"
5	20'13"	02:40'05"
6	14'36"	02:54'41"
7	14'07"	03:08'48"
8	16'22"	03:25'10"
9	19'14"	03:44'24"
10	19'27"	04:03'51"
11	17'26"	04:21'17"
12	18'12"	04:39'29"
13	07'57"	04:47'26"
12.9	-187'-22"	05:08'42"

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