大海 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
ID 3459

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4.0 km | 00:30:14 | 07:37/km

日期: 2019-07-22 17:18 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 136 - 卡路里: 303 Cal

Pace: 07'52" / 07'53" / 07'51" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'46")

07'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'37")

07'51"

1000 / 3000

4

06'37"

(30'14")

07'49"

846 / 3846

台中

大海

·

減胖跑(步頻162) 雨，嘩啦啦，傾盆而下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱宸治和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'53"	00:15'45"
3	07'51"	00:23'36"
3.8	07'50"	00:30'14"

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