林義哲 2014/06/28 訓練日誌

林義哲屏東
ID 41618

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林義哲

全馬 | 05:27:02 | 07:45/km | 第9馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	05:27:02
總名次	380 / -
分組名次	360 / -
平均速度	07:45/km

官方證書

林義哲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:32'00" (+02'25")

15 km

(01:34'59")

00:33'24" (+03'49")

01:09'53" (+08'18")

20 km

(02:11'28")

00:36'29" (+06'54")

25 km

(02:55'20")

00:43'52" (+14'17")

01:26'13" (+24'38")

30 km

(03:37'41")

00:42'21" (+12'46")

35 km

(04:19'39")

00:41'58" (+12'23")

01:26'03" (+24'28")

40 km

(05:03'44")

00:44'05" (+14'30")

Finish

(05:27:02)

日期: 2014-06-28 05:59 - 平均心率: 59 - 卡路里: 3801 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

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爆熱的天氣只有自己挑戰自己了，第22馬挑戰成功

賽前宣言: 挑戰自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 214.98 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小欣, 韋伶🇹🇼 和其他 31 人說推

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觀看另 7 則留言

Niklaus
恭喜完賽…水水水
夠夠夠…再挑戰下一場！
等您精彩好成績…讚讚讚！

2014-06-30 13:27 ·

戚亮亮（Joe) 義哲；我被封殺相簿找不到我。SN有我朋友在裡面工作、他明察暗訪之後告訴我（原因…見面再聊惹）

2014-06-30 20:02 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'28"	00:12'08"
3	05'36"	00:17'44"
4	06'02"	00:23'46"
5	05'49"	00:29'35"
6	06'46"	00:36'21"
7	05'54"	00:42'15"
8	06'26"	00:48'41"
9	06'34"	00:55'15"
10	06'20"	01:01'35"
11	07'09"	01:08'44"
12	06'19"	01:15'03"
13	07'39"	01:22'42"
14	05'59"	01:28'41"
15	06'18"	01:34'59"
16	07'22"	01:42'21"
17	07'02"	01:49'23"
18	06'46"	01:56'09"
19	07'59"	02:04'08"
20	07'20"	02:11'28"
21	09'10"	02:20'38"
22	08'46"	02:29'24"
23	08'07"	02:37'31"
24	09'32"	02:47'03"
25	08'17"	02:55'20"
26	07'57"	03:03'17"
27	11'25"	03:14'42"
28	07'22"	03:22'04"
29	08'45"	03:30'49"
30	06'52"	03:37'41"
31	07'35"	03:45'16"
32	08'36"	03:53'52"
33	08'26"	04:02'18"
34	09'35"	04:11'53"
35	07'46"	04:19'39"
36	08'13"	04:27'52"
37	09'12"	04:37'04"
38	08'40"	04:45'44"
39	09'53"	04:55'37"
40	08'07"	05:03'44"
41	09'10"	05:12'54"
42	08'39"	05:21'33"
42.8	06'45"	05:27'04"