10.2 km | 01:07:57 | 06:41/km日期: 2019-07-28 05:36 - 總爬升: 334 m - 地點: 雲林古坑草嶺 - 天氣: 晴，舒適 - 平均心率: 139 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'41" / 05'58" / 07'17" / 08'08" / 08'20" / 06'01" / 06'11" / 06'00" / 06'23" / 05'57" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'17" (+01'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'07" (+02'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'19" (+02'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'57" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'57" (+01'00") | 149 / 10149 |
大家早安！看到這溫度羨慕嗎？雖然很舒適，但山路跑起來還是大濕！山路真的不是我的菜！祝大家假日愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
237.38 km 
Nike ZOOM WINFLO 5 累積 :
3141.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 05'58" | 00:12'39" |
| 3 | 07'17" | 00:19'56" |
| 4 | 08'08" | 00:28'04" |
| 5 | 08'20" | 00:36'24" |
| 6 | 06'01" | 00:42'25" |
| 7 | 06'11" | 00:48'36" |
| 8 | 06'00" | 00:54'36" |
| 9 | 06'23" | 01:00'59" |
| 10 | 05'57" | 01:06'56" |
| 10.1 | 06'55" | 01:07'58" |
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