粘嘉榮 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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10.0 km | 01:20:01 | 08:00/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-彰化場

官方成績
日期	2019-07-28
成績	01:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2019-07-28 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

10'44" (+05'01")

1000 / 1000

2

06'47"

(17'31")

06'47" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'02"

(23'34")

06'02" (+00'19")

1000 / 3000

4

09'13"

(32'48")

09'13" (+03'30")

1000 / 4000

5

06'14"

(39'02")

06'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物超所值
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.25 km

鱷魚🐊 ㄚ拖小藍累積 : 918.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

秀芬, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	06'47"	00:17'33"
3	06'03"	00:23'36"
4	09'14"	00:32'50"
5	06'14"	00:39'04"
6	06'18"	00:45'22"
7	08'42"	00:54'04"
8	07'07"	01:01'11"
9	13'03"	01:14'14"
10	05'43"	01:19'57"
10.0	07'28"	01:20'02"

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