莊小勛 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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10.0 km | 00:47:47 | 04:46/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-彰化場

官方成績
日期	2019-07-28
成績	00:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-07-28 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'06")

04'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'43")

04'37" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'57"

(18'41")

04'57" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'04"

(23'45")

05'04" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

·

與同事來玩一玩

賽後評分: 還可以！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 179.97 km

MIZUNO 皇速3（紅）累積 : 1233.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ina, Liu 和其他 32 人說推

·

觀看另 11 則留言

蔡秉軒鍾正宏認識嗎？
熱融膠廠商負責技術的~

2019-07-28 23:16 ·

Ina 哇～玩一玩結果不小心就上台了😅

2019-07-30 22:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'35"	00:09'06"
3	04'37"	00:13'43"
4	04'58"	00:18'41"
5	05'04"	00:23'45"
6	05'12"	00:28'57"
7	04'57"	00:33'54"
8	05'06"	00:39'00"
9	04'59"	00:43'59"
9.8	04'42"	00:47'49"

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