Yung-Chao Feng 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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10.3 km | 01:35:05 | 09:14/km

日期: 2019-07-28 05:33 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 15538 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'22" / 07'24" / 08'10" / 06'23" / 08'22" / 14'00" / 05'13" / 13'38" / 12'24" / 10'37" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'42"

(37'42")

07'32"

5000 / 5000

178 / 74

2

55'52"

(01:33'34")

11'09" (+03'37")

5003 / 10003

152 / 58

3

01'31"

(01:35'05")

05'24"

280 / 10284

181 / 101

新竹

Yung-Chao Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.02 km

翔走(2E) 累積 : 730.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'24"	00:14'46"
3	08'10"	00:22'56"
4	06'23"	00:29'19"
5	08'22"	00:37'41"
6	14'00"	00:51'41"
7	05'13"	00:56'54"
8	13'38"	01:10'32"
9	12'24"	01:22'56"
10	10'37"	01:33'33"
10.3	05'28"	01:35'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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