陳士弘 2019/07/28 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

全馬 | 05:01:43 | 07:08/km | 第27馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	05:01:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+01'53")

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:30'06" (+00'38")

15 km

(01:34'45")

00:33'18" (+03'50")

01:02'46" (+01'19")

20 km

(02:04'13")

00:29'28"

25 km

(02:34'28")

00:30'15" (+00'47")

01:03'44" (+02'17")

30 km

(03:07'57")

00:33'29" (+04'01")

35 km

(03:46'28")

00:38'31" (+09'03")

01:19'09" (+17'42")

40 km

(04:27'06")

00:40'38" (+11'10")

Finish

(05:01:43)

日期: 2019-07-28 05:00 - 卡路里: 2407 Cal - 總步數: 47730 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'06"

(08'06")

08'05" (+02'41")

1001 / 1001

149 / 82

06'07"

(14'13")

06'04" (+00'40")

1006 / 2007

188 / 87

05'50"

(20'03")

05'47" (+00'23")

1006 / 3014

190 / 90

05'38"

(25'41")

05'36" (+00'12")

1003 / 4017

191 / 93

05'40"

(31'21")

05'39" (+00'15")

1002 / 5019

189 / 93

展開計圈分析

07'18"

(38'39")

07'16" (+01'52")

1002 / 6022

142 / 96

05'40"

(44'19")

05'37" (+00'13")

1008 / 7031

193 / 92

05'47"

(50'06")

05'45" (+00'21")

1004 / 8035

189 / 91

05'36"

(55'42")

05'33" (+00'09")

1006 / 9042

190 / 94

05'48"

(01:01'30")

05'45" (+00'21")

1006 / 10048

188 / 91

05'26"

(01:06'56")

05'24"

1003 / 11051

189 / 97

10'59"

(01:17'55")

10'53" (+05'29")

1008 / 12059

84 / 108

05'36"

(01:23'31")

05'34" (+00'10")

1003 / 13063

195 / 91

05'57"

(01:29'28")

05'54" (+00'30")

1008 / 14071

179 / 94

05'27"

(01:34'55")

05'26" (+00'02")

1001 / 15073

193 / 95

05'41"

(01:40'36")

05'39" (+00'15")

1004 / 16078

192 / 91

06'29"

(01:47'05")

06'27" (+01'03")

1004 / 17082

164 / 94

05'50"

(01:52'55")

05'45" (+00'21")

1011 / 18093

182 / 94

05'35"

(01:58'30")

05'32" (+00'08")

1006 / 19100

190 / 94

05'56"

(02:04'26")

05'54" (+00'30")

1004 / 20104

176 / 95

05'35"

(02:10'01")

05'33" (+00'09")

1004 / 21109

195 / 92

05'45"

(02:15'46")

05'42" (+00'18")

1008 / 22117

188 / 93

07'06"

(02:22'52")

07'05" (+01'41")

1001 / 23119

158 / 89

05'54"

(02:28'46")

05'52" (+00'28")

1005 / 24124

193 / 87

06'01"

(02:34'47")

05'59" (+00'35")

1004 / 25129

184 / 90

05'54"

(02:40'41")

05'52" (+00'28")

1003 / 26132

171 / 99

05'42"

(02:46'23")

05'39" (+00'15")

1006 / 27139

189 / 93

06'08"

(02:52'31")

06'07" (+00'43")

1002 / 28141

174 / 93

09'24"

(03:01'55")

09'20" (+03'56")

1007 / 29148

132 / 81

06'18"

(03:08'13")

06'17" (+00'53")

1002 / 30151

180 / 88

06'30"

(03:14'43")

06'29" (+01'05")

1001 / 31152

180 / 85

06'48"

(03:21'31")

06'46" (+01'22")

1003 / 32155

162 / 91

07'00"

(03:28'31")

06'57" (+01'33")

1006 / 33161

148 / 96

11'54"

(03:40'25")

11'49" (+06'25")

1006 / 34168

61 / 137

06'25"

(03:46'50")

06'22" (+00'58")

1005 / 35174

182 / 85

08'11"

(03:55'01")

08'06" (+02'42")

1008 / 36182

141 / 87

07'19"

(04:02'20")

07'17" (+01'53")

1002 / 37185

142 / 95

06'53"

(04:09'13")

06'49" (+01'25")

1009 / 38194

160 / 91

08'10"

(04:17'23")

08'08" (+02'44")

1003 / 39198

100 / 122

10'07"

(04:27'30")

10'04" (+04'40")

1003 / 40201

117 / 84

07'13"

(04:34'43")

07'09" (+01'45")

1009 / 41210

157 / 88

07'49"

(04:42'32")

07'48" (+02'24")

1000 / 42211

133 / 96

07'26"

(04:49'58")

07'24" (+02'00")

1004 / 43216

139 / 96

08'48"

(04:58'46")

08'43" (+03'19")

1008 / 44224

87 / 130

台中

陳士弘

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台中

陳士弘

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賽前宣言: 生日馬，有事嗎?

賽後評分: 補給豐富，只是好熱
給 5 星

7月累積里程 : 155.78 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11491.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 王少華和其他 36 人說推

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-07-28 22:02 ·

林老師恭喜完賽

2019-07-29 00:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'07"	00:14'13"
3	05'47"	00:20'00"
4	05'41"	00:25'41"
5	05'40"	00:31'21"
6	07'18"	00:38'39"
7	05'37"	00:44'16"
8	05'47"	00:50'03"
9	05'36"	00:55'39"
10	05'48"	01:01'27"
11	05'26"	01:06'53"
12	10'53"	01:17'46"
13	05'36"	01:23'22"
14	05'56"	01:29'18"
15	05'27"	01:34'45"
16	05'41"	01:40'26"
17	05'34"	01:46'00"
18	06'41"	01:52'41"
19	05'39"	01:58'20"
20	05'53"	02:04'13"
21	05'35"	02:09'48"
22	05'45"	02:15'33"
23	07'05"	02:22'38"
24	05'52"	02:28'30"
25	05'58"	02:34'28"
26	06'01"	02:40'29"
27	05'39"	02:46'08"
28	05'59"	02:52'07"
29	09'30"	03:01'37"
30	06'20"	03:07'57"
31	06'31"	03:14'28"
32	06'43"	03:21'11"
33	07'02"	03:28'13"
34	11'52"	03:40'05"
35	06'23"	03:46'28"
36	08'12"	03:54'40"
37	07'17"	04:01'57"
38	06'56"	04:08'53"
39	08'12"	04:17'05"
40	10'01"	04:27'06"
41	07'15"	04:34'21"
42	07'52"	04:42'13"
43	07'22"	04:49'35"
44	08'50"	04:58'25"
44.6	05'47"	05:01'51"