智文 2019/07/27 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

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智文

半馬 | 02:23:19 | 06:47/km | 第16半馬

花現田尾七夕星光馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:23:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+02'21")

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:31'35"

15 km

(01:39'31")

00:34'00" (+02'25")

01:09'41" (+04'10")

20 km

(02:15'12")

00:35'41" (+04'06")

Finish

(02:23:19)

日期: 2019-07-27 18:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1775 Cal - 總步數: 23560 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'18")

1006 / 1006

164 / 96

06'42"

(13'00")

06'38" (+00'41")

1009 / 2015

157 / 95

06'03"

(19'03")

05'59" (+00'02")

1009 / 3025

165 / 100

06'06"

(25'09")

06'03" (+00'06")

1005 / 4030

164 / 100

08'53"

(34'02")

08'48" (+02'51")

1008 / 5039

154 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.01 km

美津濃 18.19.20 累積 : 118.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rick Su 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'38"	00:12'55"
3	06'03"	00:18'58"
4	06'10"	00:25'08"
5	08'48"	00:33'56"
6	06'03"	00:39'59"
7	06'04"	00:46'03"
8	06'01"	00:52'04"
9	07'24"	00:59'28"
10	06'03"	01:05'31"
11	07'23"	01:12'54"
12	06'35"	01:19'29"
13	06'50"	01:26'19"
14	06'31"	01:32'50"
15	06'41"	01:39'31"
16	06'30"	01:46'01"
17	06'43"	01:52'44"
18	07'46"	02:00'30"
19	07'05"	02:07'35"
20	07'37"	02:15'12"
21	06'30"	02:21'42"
21.2	07'27"	02:23'19"