池煥旗 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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10.5 km | 01:04:57 | 06:12/km

日期: 2014-06-29 05:57 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 806 Cal

Pace: 05'29" / 05'51" / 05'45" / 05'56" / 05'55" / 06'19" / 06'32" / 07'40" / 06'24" / 06'15" / 06'04" /

眼看即將月底，百K的月績總是差了一截，為此清晨起跑，竹東河濱公園，薄霧矇矓行人點點，加上清晨的涼意，此時是快樂的跑者，二圈後收工返家煮咖啡。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 宗諺和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'51"	00:11'20"
3	05'45"	00:17'05"
4	05'56"	00:23'01"
5	05'55"	00:28'56"
6	06'19"	00:35'15"
7	06'32"	00:41'47"
8	07'40"	00:49'27"
9	06'24"	00:55'51"
10	06'15"	01:02'06"
10.5	06'04"	01:04'57"

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