周祐陞 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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48.0 km | 02:08:00 | 22.5 km/h

2014鐵騎探索太平山

官方成績
日期	2014-06-29
成績	02:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+03'11")

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'42" (+03'57")

15 km

(01:17'37")

00:26'59" (+05'14")

00:56'18" (+05'40")

20 km

(01:46'56")

00:29'19" (+07'34")

25 km

(02:08'41")

00:21'45"

00:00'00"

Finish

(02:08:00)

日期: 2014-06-29 06:35 - 總爬升: 1539 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

新竹

周祐陞

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 350.02 km

FUJI ALTAMIRA LTD TEAM EDITION

Garmin 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 田志鵬和其他 8 人說推

·

afu 恭喜順利完賽

2014-06-29 20:58 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-1.6 %
2	12.4	5.4 %
3	11.4	7.2 %
4	9.4	7.2 %
5	10.5	6.9 %
6	10.5	7.1 %
7	10.1	7.9 %
8	11.5	6.8 %
9	12.6	5.9 %
10	14.8	4.9 %
11	12.8	5.6 %
12	11.2	6.7 %
13	10.5	7.1 %
14	10.6	7.5 %
15	10.8	7.2 %
16	10.3	7.9 %
17	10.2	7.9 %
18	10.5	7.4 %
19	10.1	7.9 %
20	10.1	7.4 %
21	10.6	7.6 %
22	10.5	7.2 %
23	10.5	7.2 %
24	22.9	4.0 %
25	29.5	-2.2 %
25.1	0.6	6.0 %

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