小賢（瞎跑團） 2014/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

14.3 km | 01:30:07 | 06:18/km

日期: 2014-06-30 05:14 - 地點: 虎尾 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 56 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'39" / 06'26" / 06'19" / 06'21" / 06'18" / 06'14" / 06'10" / 06'07" / 06'06" / 06'05" / 06'53" / 06'11" / 06'07" / 06'35" / 05'34" /

剛起跑沒太陽還涼涼的,太陽一出來就爆了,原本想跑20k,跑到8k突然上大號趕緊折返........!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.65 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

偉哥, 宴茹（瞎跑團）和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'26"	00:13'05"
3	06'19"	00:19'24"
4	06'21"	00:25'45"
5	06'18"	00:32'03"
6	06'14"	00:38'17"
7	06'10"	00:44'27"
8	06'07"	00:50'34"
9	06'06"	00:56'40"
10	06'05"	01:02'45"
11	06'53"	01:09'38"
12	06'11"	01:15'49"
13	06'07"	01:21'56"
14	06'35"	01:28'31"
14.3	05'34"	01:30'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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