志在必行 2014/06/28 訓練日誌

志在必行南投
ID 8993

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志在必行

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:52:59 | 08:21/km | 第20馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	05:52:59
總名次	514 / -
分組名次	487 / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06"

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:34'51" (+02'45")

15 km

(01:45'58")

00:39'01" (+06'55")

01:23'25" (+16'28")

20 km

(02:30'22")

00:44'24" (+12'18")

25 km

(03:15'50")

00:45'28" (+13'22")

01:29'22" (+22'25")

30 km

(03:59'44")

00:43'54" (+11'48")

35 km

(04:44'13")

00:44'29" (+12'23")

01:27'48" (+20'51")

40 km

(05:27'32")

00:43'19" (+11'13")

Finish

(05:52:59)

日期: 2014-06-28 06:02 - 地點: 費茲洛公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 74 - 卡路里: 3696 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'04")

1000 / 1000

06'23"

(12'48")

06'20"

1006 / 2007

06'32"

(19'20")

06'30" (+00'10")

1005 / 3012

06'27"

(25'47")

06'25" (+00'05")

1004 / 4016

06'28"

(32'15")

06'25" (+00'05")

1006 / 5023

展開計圈分析

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志在必行

EDS/Leo 和 Jane Lu 說推

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賽前宣言: 烤肉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 273.00 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 1586.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 宴茹（瞎跑團）和其他 41 人說推

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Jane Lu 這個～～你要問問Apo XD

2014-07-02 22:36 ·

1 個人推

志在必行哈，那下次請apo哥帶大隻一點，我只要角落的陰影處即可．

2014-07-02 22:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'23"	00:12'48"
3	06'29"	00:19'17"
4	06'25"	00:25'42"
5	06'24"	00:32'06"
6	06'56"	00:39'02"
7	06'26"	00:45'28"
8	07'38"	00:53'06"
9	07'26"	01:00'32"
10	06'25"	01:06'57"
11	09'05"	01:16'02"
12	06'40"	01:22'42"
13	10'10"	01:32'52"
14	06'31"	01:39'23"
15	06'35"	01:45'58"
16	08'06"	01:54'04"
17	08'18"	02:02'22"
18	06'57"	02:09'19"
19	12'39"	02:21'58"
20	08'24"	02:30'22"
21	09'54"	02:40'16"
22	10'09"	02:50'25"
23	08'30"	02:58'55"
24	09'23"	03:08'18"
25	07'32"	03:15'50"
26	10'51"	03:26'41"
27	10'25"	03:37'06"
28	06'56"	03:44'02"
29	07'46"	03:51'48"
30	07'56"	03:59'44"
31	07'38"	04:07'22"
32	10'47"	04:18'09"
33	08'52"	04:27'01"
34	09'24"	04:36'25"
35	07'48"	04:44'13"
36	07'42"	04:51'55"
37	09'39"	05:01'34"
38	09'03"	05:10'37"
39	09'51"	05:20'28"
40	07'04"	05:27'32"
41	07'50"	05:35'22"
42	08'52"	05:44'14"
42.7	07'46"	05:49'41"